Reduce las calorías, no el sabor: prueba estos rones bajos en calorías
Al disfrutar de un destilado como el ron, los consumidores que cuidan su ingesta calórica suelen preguntarse cómo sacar el máximo provecho de la experiencia sin sacrificar el sabor. El ron, elaborado a partir de caña de azúcar o melaza, puede variar ampliamente en contenido calórico según el proceso de producción, el añejamiento y los ingredientes añadidos. Si buscas rones bajos en calorías, este artículo destaca algunas excelentes opciones para disfrutar sin remordimientos.
Comprender las calorías en el ron
El contenido calórico del ron depende en gran medida de su graduación alcohólica (ABV). Los destilados puros como el ron suelen tener entre 65 y 70 calorías por onza (30 ml) para un ABV del 40 %. Los rones de mayor graduación, los aromatizados o aquellos con azúcar añadida pueden tener más calorías.
Para quienes buscan opciones más ligeras, los rones blancos y sin sabor suelen ser la mejor elección. A continuación, te presentamos algunas opciones populares con un perfil bajo en calorías.
Barceló Dorado Añejado
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~92
- ABV: 37.5 %
Ron Barceló Dorado es un ron de color ámbar intenso con cálidas notas de caramelo y un toque de especias. Su menor graduación alcohólica contribuye a su perfil suave y accesible. Combínalo con refresco de cola sin azúcar o un chorrito de jugo de naranja natural para una opción de cóctel baja en calorías.
Bacardí Superior
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Bacardí Superior es un ron ligero y versátil con un bajo contenido calórico. Su sabor limpio y fresco lo convierte en una excelente opción para cócteles ligeros como ron con soda o un mojito con lima y menta fresca.
Captain Morgan White Rum
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Conocido por su sabor suave y ligeramente dulce, Captain Morgan White Rum es ideal para quienes prefieren destilados fáciles de beber. Mézclalo con agua con gas y lima para una opción sin calorías adicionales.
Mount Gay Eclipse Rum
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Este reconocido ron de Barbados combina notas de caramelo y vainilla con un cuerpo ligero. Su perfil clásico y bajo contenido calórico lo hacen ideal tanto para beber solo como para mezclar en cócteles.
Flor de Caña Extra Dry 4 Años
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Flor de Caña es famoso por su producción sostenible y su sabor suave. Su versión Extra Dry de 4 años tiene menos calorías y ofrece un acabado seco y nítido, perfecto para bebidas mixtas ligeras.
Brugal Blanco Supremo
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Este ron blanco dominicano se filtra varias veces para lograr pureza y suavidad. Su sabor neutro lo hace muy versátil en cócteles sencillos y bajos en calorías.
Gosling’s Black Seal Rum
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Aunque es un ron oscuro, Gosling’s Black Seal mantiene un contenido calórico moderado. Sus intensos sabores a melaza y especias se combinan bien con ginger beer sin azúcar para una versión más ligera del clásico Dark ‘n Stormy.
Ten to One Dark Rum
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~98
- ABV: 40 %
Este ron oscuro caribeño, apto para veganos, está diseñado para el bebedor moderno. Presenta un perfil versátil con notas de especias para hornear, tabaco y frutas. Un dato adicional es que los rones de Ten To One no contienen aditivos (sin azúcar, colorantes ni saborizantes añadidos), por lo que es una excelente opción para quienes priorizan la calidad y un menor contenido calórico.
Plantation 3 Stars White Rum
- Calorías por porción de 1.5 oz: ~101
- ABV: 41.2 %
Una mezcla de rones de Jamaica, Trinidad y Barbados, Plantation 3 Stars White Rum tiene una graduación alcohólica ligeramente superior a la media, pero sigue siendo una opción baja en calorías. Su complejidad realza cócteles como daiquiris o piñas coladas con ingredientes ligeros.
Consejos para mantener bajos en calorías los cócteles con ron
- Elige bien los mezcladores: evita los refrescos azucarados, jarabes y jugos comerciales. Opta por opciones sin calorías como agua con gas, té helado sin azúcar, agua de coco o jugo de lima fresco.
- Diluir de manera inteligente: agrega hielo, agua con gas o un toque de agua tónica sin azúcar para aumentar el volumen sin sumar calorías.
- Apuesta por recetas simples: clásicos como el daiquiri (ron, jugo de lima y un toque de endulzante) o el mojito con poca azúcar son excelentes opciones de cócteles ligeros.
- Evita ingredientes cremosos o pesados: omite la crema de coco o los licores azucarados y opta por ingredientes más ligeros.
- Consulta con tu nutricionista: pide recomendaciones sobre las mejores opciones para ti y la frecuencia de consumo adecuada.
Por qué importa elegir rones bajos en calorías
A medida que la tendencia global se inclina hacia un consumo más consciente, las marcas de ron están respondiendo a la demanda de los consumidores. Optar por rones más ligeros se alinea con un estilo de vida saludable y fomenta que las marcas prioricen la calidad sobre los aditivos artificiales.
El auge de los rones bajos en calorías y sostenibles
Flor de Caña, Ten To One y otras marcas eco-conscientes lideran el camino en la producción sostenible y baja en calorías. Ya sea a través de prácticas de comercio justo o métodos de destilación neutros en carbono, estas empresas demuestran que un gran ron puede ser responsable con el medioambiente y más saludable para los consumidores.
Disfrutar de un buen ron no tiene por qué desajustar tus objetivos calóricos. Al elegir las marcas adecuadas y mezclar de manera inteligente, puedes saborear los matices de este versátil destilado sin descuidar tu bienestar. Desde clásicos como Bacardí Superior hasta opciones innovadoras como Ten To One, hay un ron bajo en calorías para cada paladar.
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La imagen es cortesía de ©Kamaleon007 vía Canva.com.
